Mais um dia!

Fui numa saída de campo para o Parque Estadual de Itapuã, onde eu fiz a Trilha da visão (3.070 metros, de ida e volta) e a Trilha da Fortaleza (2.900 metros). Lá é muito lindo, e as trilhas são muito legais de fazer. Mas, conselho: escolha apenas uma trilha e vá com um grupo pequeno, pois as trilhas tem horários para fazer (por causa dos monitores) e só pode ir 2 grupos de no máximo 15 pessoas, um de manhã e outro de tarde! Parece uma trilha curta, mas tem muitas subidas, descidas, pausas para tirar fotos da vista maravilhosa do Guaíba e da Lagoa dos Patos, um prato cheio para quem gosta da natureza. Vale a pena ir em silêncio, entrando em comunhão com a natureza, pois além da tranquilidade podemos avistar vários pássaros, bugios, capivaras, com sorte até as onças, hehehe.

E lá vamos nós! Hoje em casa fiz uma faxininha básica, lavar roupa, arrumar a casa (igual ontem), limpar o banheiro, passar veja multiuso na cozinha e limpar o chão de casa. Tudo brilhoso! Passei no mercado e re-abasteci as bananas!

Alguém deve se perguntar: por que essa menina come tanta banana? Bem, além de ser uma fruta boa, gostosa, barata e sempre disponível, ela tem muito potássio. Meus médicos sempre me recomendavam comer muito potássio porque os asmáticos que utilizam o Berotec costumam sofrer de Hipopotassemia, que é a deficiência de potássio. Eu sou asmática desde pequena, pois tenho uma série de alergias, entre elas a do cigarro, que me causam crises terríveis, de ir parar no Pronto Socorro. É o mesmo motivo que me leva a tomar menos água do que o que é normalmente prescrito para dietas, pois o potássio passa rapidamente do sangue para a urina. Quando tomo mais água (+2 litros) geralmente eu me sinto mal, com tontura, uma indisposição, parece que fica tudo vazio dentro da barriga. Então eu me forço a beber água e chá, mas não tanto. O bom da cidade onde estou morando agora é que o ar é muito mais limpo, tem menos fumantes e quase não uso mais o remédio para controlar as crises. Controlo com uma respiração relaxante e fica tudo na boa.

Dia de hoje:

Exercício:
Limpeza doméstica hardcore: 2 horas

Dieta:
Café (10hrs): café/adoçante, 1 banana amassada com 1 xíc. granola
Almoço (12): "carreteiro light de porco" - arroz branco, filé de lombo de porco em cubinhos, alho picadinho, abobrinha em cubos, uvas passas e açafrão.
Lanche 1 (14:30): 2 cookies de granola + 1 taça de gelatina light
Lanche 2 (16hrs): 2 cookies de granola
Café da tarde (19hrs): café/adoçante, banana e granola, um Talento de chocolate com avelãs de 25g (comemoração de 2 semanas sem chocolate)
Jantar (23hrs): almoço requentado
Água: 1 litro de chá verde + alguns goles de água

Dia-a-dia

Nada de muito especial hoje, foi um dia de limpeza em casa. Além de ser um bom exercício, ajuda a economizar uma graninha com empregada, rsrsrsrs. Lavei um monte de louça, limpei o fogão, cozinhei, arrumei a cama, arrumei a bagunça do computador, verifiquei as contas a pagar, tirei o pó dos móveis, varri o chão, lavei, pendurei e guardei roupas. Amanhã é o dia de faxina, precisamos facilitar as coisas na véspera já. Achei um link legal sobre este tema, lista até as calorias de cada atividade: Atrevida Online

Dia de hoje:

Exercício:
Limpeza doméstica leve: 2 horas

Dieta:
Café (10hrs): café/adoçante, 1 banana amassada com 1 xíc. granola
Almoço (12): "carreteiro light de porco" - arroz branco, filé de lombo de porco em cubinhos, alho picadinho, abobrinha em cubos, manjerona e açafrão. Sobremesa 1 chamyto.
Beliscada (14:30): 3 colheres de sopa de granola *crise de ansiedade*
Lanche (16hrs): 5 cookies de granola recém assados *eu devia ter parado no 2*
Café da tarde (19hrs) :café/adoçante, banana e granola e 2 fatias de presunto
Jantar (23hrs): almoço requentado junto com uva-passa
Água: 1 litro de chá verde + alguns coles de água

Dia-a-dia

Lá se foram as mini-férias de inverno, e voltamos à programação normal. Apesar de formada em licenciatura, continuo fazendo algumas aulas, pois pedi permanência para concluir o bacharelado. São apenas duas aulas, duas vezes por semana, pois não tenho pressa para concluir o bacharelado. Nesta coisa de procurar um caderno para as aulas, estojo e tal, encontrei uma agenda grandona. Eu já tinha me esquecido dela, pois era muito pesada e sem utilizade para mim, mas guardei para um bom uso futuro (nunca se sabe). Acabei batizando ela como meu diário de anotações de refeições e exercícios diários. Vou passar a anotar nela cada uma das refeições e o horário, e verei a possibilidade de adotar a dieta dos pontos, que simplifica o gerenciamento calórico. Depois passo para o blog as informações.

Agora que o frio começou a sair de cena (o frio aqui na região é fator determinante em muitas coisas!), é o momento de começar a sair de casa! Estamos entrando em clima de primavera, hora de tirar os casacos, moletons, calças compridas e sapatos fechados. Eu ainda não criei coragem de vestir esta sandália, mas já preciso começar a embelezar os pés e encontrar alguma roupa minha que combine. Estou torcendo para ser obrigada a comprar mais roupas com um número ou dois a menos. Se não der, arranjo outra desculpa, pois sempre é um bom momento para nos presentearmos e nos dar um pouco de carinho!

Dia de hoje:

Exercício:
Caminhada leve: 1 hora e 15 minutos (ida e volta da parada do trensurb até em casa)

Dieta:
Café (10hrs): café preto e adoçante, 1 banana amassada com 1 xíc. granola
Almoço (12): banana com granola (preguiça de cozinhar, rsrsrs)
Lanche (15:30): 1 salgado enrolado de frango assado (lanche corrido antes da aula no bar *perigo*)
Café da tarde (19): café/adoçante, banana e granola, 1 chamyto e 1 fatia de presunto
Jantar (22hrs): bauru feito em casa - pão tipo cervejinha, 1 ovo frito na chapa, 80g de bife de lombo de porco e alface (o tomate tava caro, rsrsrs).
Água: menos de 1 litro!

Lagarta de borboleta?

Bom, gostaria de explicar um pouquinho sobre o nome do blog. Quando resolvi começar a postar, resolvi que o nome teria a ver com borboletas e metamorfose, mas no domínio do blogspot não encontrei nenhum "nome" satisfatório liberado, todos os que eu conseguia pensar estavam ocupados. Ficou sobrando para a lagarta! Daí foi, rsrsrs.

Uma lagarta é a forma com que eu me via e ainda me vejo muitas vezes. O que podemos pensar de uma lagarta? É uma coisinha estranha e indiferenciada, que só sabe comer, crescer e engordar. Ela acha que não tem muita coisa de bom na vida, a vida é se rastejar, sofrer, chorar um vale de lágrimas. Algumas possuem espinhos e machucam os outros, mas ela faz isso sem querer, e todos se afastam dela. Ela olha para os outros insetos e se sente triste, de saber que nasceu diferente e dificilmente poderá mudar algo na sua vida.

Algumas lagartas morrem continuando a ser lagartas, mas algumas percebem que não estão lutando para mudar nada, e então descobrem que podem passar pela metamorfose. Na metamorfose a lagarta precisa se fechar ao mundo, refletir seus verdadeiros desejos e sofrer até mudar. Enquanto ela fica dentro do casulo, ela não se alimenta, e seu corpo muda completamente. Ela ganha muito mais do que apenas a leveza, ela ganha também as asas para voar e uma beleza muito maior do que ela jamais poderia imaginar em ter.

Vamos então lutar pelas nossas asas, pela nossa beleza, pela nossa felicidade; enfrentar o casulo, o espelho, a balança, entrar nas profundezas de nossa alma e buscar a força... para voar!

Realizações

Fiz um quadro de realizações no Personare, e ele tem sido muito útil para mim desde o começo de 2008. Quando conseguimos focar nossos objetivos parece que tudo deslancha na vida, uma maravilha. Muitas das coisas que eu acreditava serem muito difíceis ou impossíveis começaram a dar certo. Por exemplo, deu tudo certo e agora tenho uma casa própria! Conseguimos fechar um financiamento e saímos do aluguel para um novo apartamento com ótimas condições. Claro, ainda não é o ideal, mas é um local bom o suficiente para os próximos anos.

Outro plano era a aprovação em concursos públicos. Passei em três! Só falta ser chamada! No plano de emagrecimento estava meio estacionado, mas agora vai deslanchar como nunca! Esse quadro é o meu papel de parede no computador, e vejo ele todos os dias.

Quer dar uma espiadinha no meu quadro ou criar o seu também? Confira aqui!

Emagreci!

Olá! Eu estava imaginando que esta semana seria muito ruim para emagrecer alguma coisa, mas, de uma maneira inacreditável, eu perdi 2,5kg! Acabei de conferir as medidas também, pois eu não esperava isso, foi surpresa total. A semana inteira esteve chovendo bastante, aquele clima pesado, não deu para sair e fazer nenhuma caminhada.

Em compensação, na alimentação fui quase perfeita. Comi o que eu me propus a comer, mas dava fome cerca de uma hora depois, principalmente de tarde. Então eu ía lá e beliscava (olha o perigo!), comendo outra fruta, mais gelatina light, ou umas colheradas de granola. Pelo menos eram petiscos nutritivos, e não purpurinados, então eu deixava. Acho que estava faltando calorias na dieta, porque a fome era de doer mesmo, e mesmo beliscando e sem fazer exercícios emagreci.

• manequim: 50 ------------>48
  
• peso: 80,5 kg ------------->78 kg
  
• Altura: 1,67 m ------------> 1,67 m
  
• IMC: 28,9 ----------------> 28,0
  
• busto: 110,5 cm ----------> 106,0 cm
  
• cintura min: 88,0 cm------> 84,0 cm
  
• cintura máx: 109,0 cm----> 107,0 cm
  
• quadril: 119,0 cm----------> 118,0 cm
  
• braço esquerdo: 31,5 cm--> 31,0 cm
  
• coxa direita: 69,0 cm------> 68,5 cm
  

Receita: Cookie de granola

Então, gente, depois de alguns dias comendo um bocado de granola crua, ganhei uma bela dor na boca, não consigo nem abrir direito, rsrsrs. Acabei adaptando uma receitinha de cookie de aveia que eu tinha para usar a granola, é ótima e pode substituir uma barrinha de cereal a um custo bem mais baixo. A granola pode ser substituída por aveia em flocos e uvas passas, ou como desejarem.

Cookie de Granola

• 1 colher de sopa açúcar comum ou mascavo
  
• 1 ovo pequeno
• 1 banana pequena amassada (ou frutas picadinhas)
  
• 1 xícara de granola
• 2-3 colheres de sopa rasas de farinha de trigo
• 1 colher de sopa de manteiga (ou margarina, ou um fiozinho minúsculo de óleo)
• leite (menos de 1 xícara)
• 1 colherinha de essência de baunilha
  
• 1 colherinha de canela em pó
• 1 colher de sobremesa de fermento em pó (o comum de bolo)
  

Preparo:
Primeiro, coloque o forno para aquecer em chama médio-alto. Em uma vasilha, misture o ovo e o açúcar usando um garfo. Mexa até ficar cremoso e acrescente a banana, amassando ela (por isso o garfo!). Depois adicione a granola, a farinha de trigo, a manteiga, a baunilha e a canela e mexa bem. A massa deve ficar dura, facilitando para tirar as pelotas de farinha que ficarem. Se precisar, adicione leite ou mais farinha até ficar uma massa consistente o suficiente para tirar colheradas, sem que percam a forma. Se a massa ficar molenga, quando o biscoito crescer vai ficar espalhado pela fôrma.

Depois, unte a fôrma com um pouco de óleo usando um papel absorvente para espalhar bem e tirar o excesso. Agora volte para a massa, mexa e confira a consistência novamente, e coloque o fermento, mexendo bem. Esse fermento é para deixar o cookie macio por dentro, fica muito bom, não vira um biscoito duro. Agora use uma colher e tire colheradas da massa, e coloque cada colherada na fôrma deixando cerca de 5cm entre as bordas. Tente planejar o espaço da fôrma, pois o biscoito cresce bastante para os lados. Caso a fôrma seja pequena para muita massa, prepare como se fosse um bolo fininho e depois de cozido corte em retângulos (tipo barrinha de cereal). Coloque para assar e fique de olho, pois depois de 5 minutos ele termina de crescer e já pode começar a dourar. Espere dourar no ponto desejado, apague o forno e deixe fechado até esfriar um pouco. Quando estiver morno, retire os cookies e guarde em um pote fechadinho longe de seus olhinhos e mãozinhas até chegar a hora do lanche. Consuma no máximo em 3 dias.